漫画/颜春艳

◎星沙时报记者 李俊伟

2020年高考已经落下帷幕，于考生而言，紧绷的神经终于可以放松。但是，与此同时，多种情绪也随之汹涌而来。有的孩子打算彻夜狂欢，有的孩子却沉溺考试停滞不前。据悉，高考结束后的前两周，是考生心理问题的高发期。

考生及家长该如何调节考后的心理与生活状态，平稳度过“后高考时代”？本报特邀国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员周湘波，关注考生考后的心理健康问题，守护孩子的心理健康。

现象

“空虚、放纵、焦虑”考试结束 孩子出现不良心态

“高考结束，持续高压的备考生活告一段落。紧绷的弦突然松弛，对于考生而言，是一个不小的‘刺激’，稍不注意，就会出现心理健康问题。”周湘波介绍，考后常见的心理健康问题主要有“空虚”“放纵”“焦虑”三种。

考后，突然从高强度的学习中抽离出来，有些孩子反而会无所适从。终于闲下来了，他们却不知道该干什么，每天待在家里玩手机、吃零食，对什么都提不起兴趣，每天极度无聊空虚。这种“空虚”的心态容易导致孩子短期内丧失目标、失去斗志、陷入迷茫。

与之相反的是，有的孩子考后如脱缰的野马，通宵达旦地上网、打游戏、聚会，“报复性”地宣泄备考期间的压力。这样过度的放纵不仅会打乱正常的生理作息，长期以往，还会对孩子的身体健康和心理健康造成不良影响。

还有的孩子迟迟走不出高考带来的压力，考试结束还一直焦虑自责，认为自己备考不够充分，考试没能发挥好，担心考不出理想的成绩，整天郁郁寡欢。若不加以引导，会导致抑郁情绪的产生。

探因

积压情绪，一夕引爆

孩子考后出现不良心态，是情绪积压多时突然释放的表现。周湘波表示，备考期间，每天都是紧锣密鼓的学习安排，孩子的心灵就像一个弹簧，被高考的压力压缩到极限，许多情绪都积压在一起，无法释放。而考试结束，这股“外力”突然消失，孩子的“心灵弹簧”带着积压多时的情绪得以强力反弹，难免会产生一些不良的心态，而不同心态的出现也与孩子本人的性格以及家长的教育方式有关。

考后产生“空虚”与“焦虑”心理的学生大多数在平时的生活中被赋予了过多的期待与压力，在他们看来，考试与成绩是生活的全部。因而，考试结束后，他们要么因为失去重心不知所措，要么迟迟走不出考试与成绩带来的压力。

考后过度放纵的孩子则有两种情况，一种是平时家长就不怎么管，让他们养成了放纵的不良习惯，考试结束后更是变本加厉；另一种是家长平时管得非常严，让他们产生了考后要报复性玩乐的心理。

疏导

理解与沟通是最好的良药

“从高考结束到成绩出来这一段时间，孩子的心灵十分脆弱。这段时间，家长要多和孩子沟通，多倾听，多理解。”在周湘波看来，应对孩子的心理问题，宜疏不宜堵，理解与沟通是最好的良药。

对于“空虚”“焦虑”的孩子，家长应引导他们分散注意力，高考结束后，尽量不提及考试与成绩，多陪孩子去运动、阅读，和孩子探讨未来的职业规划，让孩子了解到考试与成绩并非人生的全部，减轻孩子的思想包袱，帮助他们走出考试带来的压抑情绪。考试成绩出来之后，无论结果如何，家长都不要埋怨责备，应该鼓励孩子积极应对，不断给予孩子前进的信心与力量。

对于“放纵”的孩子，家长不能因为高考结束就听之任之，而是要适当管理。比如，和孩子“约法三章”：晚上玩到一定时间要休息，三餐一定要按时吃，和异性相处不要逾矩等。

温馨提醒，长沙县星沙医院开设了心理咨询室，每周三和周五的上午对外开放，有需要的市民可以前往进行心理咨询。